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注册送礼金可提现的娱乐场-不愿与人交流?教你几招,让你轻松打败社交焦虑

2020-01-11 16:01:03| |查看: 871

[摘要] 我们在一些公共场合,甚至仅仅是与一个陌生人擦肩而过的时候,都会出现焦虑的感觉,这种现象称为“社交焦虑症”。《害怕陌生人》这本书紧紧围绕“社交焦虑症”这一心理问题展开,主要讲了三个问题。因此,必须要对社交焦虑症进行严格区分。害怕和胆怯都是轻微的社交焦虑症状,而逃避型人格和社交恐惧症,则属于心理疾病的范畴。此外,成长过程中的某些特殊经历,也会诱发成年后的社交焦虑。

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注册送礼金可提现的娱乐场,我们在一些公共场合,甚至仅仅是与一个陌生人擦肩而过的时候,都会出现焦虑的感觉,这种现象称为“社交焦虑症”。如果任由这种焦虑心理发展下去,超过个人承受能力的话,就会产生诸如社交恐惧和逃避等比较严重的心理问题。所以,必须对社交焦虑症足够重视。

《害怕陌生人》这本书紧紧围绕“社交焦虑症”这一心理问题展开,主要讲了三个问题。

“社交焦虑症”,简单来说就是,当一个人承受着陌生的目光,或者感觉到置身于陌生人中间被评价的时候,就会本能地产生一种惧怕的感觉,学术界将人们对于陌生人的这种惧怕定义为“社交焦虑症”。

社交焦虑症有两种表现:其一,社交焦虑症总是由某些特殊场合引发的,这些特殊场合,大致上分为以下几种:当众表演、非正式交流、表达自己的观点,以及在他人目光中做事;其二,社交焦虑会对患者的身心、行为、认知等产生影响,妨碍日常生活,严重的甚至会导致自杀。

身体方面,比如心跳加速、肠胃痉挛、浑身颤抖等,最典型的是“赧颜恐惧症”,也就是脸红。社交焦虑引起的身体反应,也会让我们的行为产生某些异常。社交焦虑症还会带来认知紊乱,它会让我们对自己进行负面评价,害怕别人的评价,也会让我们惧怕别人的回应,认为对方会对我们的言行产生敌意。

有些社交焦虑症并不严重,自我调节一下即可,但有些时候,社交焦虑症会给人带来想象不到的痛苦,让生活变得一团糟。因此,必须要对社交焦虑症进行严格区分。

按照焦虑的严重程度,社交焦虑症从轻到重可以分为害怕、胆怯、逃避型人格以及社交恐惧症四种类型。最轻微的类型是害怕,这是一种强烈但是持续时间不长的社交焦虑。

比害怕稍微严重一些的,是胆怯。说白了,就是有外人在场的时候,感受到的某种内心的不适,这种不适,也会让人自我封闭,不愿主动与人交往。害怕和胆怯都是轻微的社交焦虑症状,而逃避型人格和社交恐惧症,则属于心理疾病的范畴。

产生社交焦虑的心理机制,主要来源于负面认知。面对社交场合,有些人的脑海中总是产生一些负面认知,从而让自己的焦虑感不断上升。所以,很多社交焦虑,其实是一种评估的焦虑,简单来说,就是认为别人总在评估自己的言行,而且,只看到了评估的负面效果,看不到人际互动带来的正面效应。

社交焦虑的诱因还有四种外部机制,分别是:先天遗传、社会环境、文化背景和成长经历。人类天生具有某种焦虑基因,对陌生场合的抑制行为,发生在大约两岁左右,有的人会在后天的学习生活中渐渐消解这种焦虑,而有的人却无法摆脱它的影响,甚至患上更加严重的社交恐惧症。

如果父母有一方患有社交焦虑或者恐惧症,他们的孩子,患病的几率会提高三倍以上。文化背景的克制性和保守性,也是导致社交焦虑的重要原因。此外,成长过程中的某些特殊经历,也会诱发成年后的社交焦虑。某些在外人看来微不足道的伤害,却会对心理脆弱的人造成不可磨灭的创伤。

轻微的社交焦虑是可以通过自我调节得到改善的,但是严重的社交焦虑,例如社交恐惧症,就必须要通过科学有效的方法进行治疗。书里主要提供了两种治疗方法:药物治疗和心理辅导。

治疗社交焦虑的精神类的药物,主要有三类,分别是:β—受体阻滞药、镇静剂以及抗抑郁剂。单纯的药物治疗下,病情容易反复,药物也存在副作用。因此,在实际治疗过程中,常常将药物治疗和心理辅导结合起来,这也是治疗严重社会焦虑症最为有效的方法。

在治疗社交焦虑的心理辅导中,认知行为疗法是最常用的。就是纠正患者对自己的错误认知,让他们转换一种思维方式。在治疗过程中,医生需要完全走进患者的内心世界,帮助社交焦虑症患者解决三个方面的问题:一是让他们勇于面对陌生场合;二是提升自身社交能力;三是改变对自身和他人的看法。

我们每个人都或多或少的有着社交焦虑症,不要选择逃避它,勇敢的去战胜它,这时我们才会发现身边的人和世界是多么的美好。

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